Вы будете мучиться всю неделю, и только в выход­ные вам удастся поспать до по­лудня. Сдвигается весь суточный цикл, основная активность приходит­ся на ночные часы. Замкнутый круг...

Бороться с этим можно только одним способом: как бы ни была тяжела ночь, все-таки встать надо как можно рань­ше. Лучше, как бы это ни было тяжело, до восхода солнца. Ложитесь спать не позже 9 часов вечера. Это восстановит нормальный сон.

Чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной, поможет вам уснуть.

Если у вас бессон­ница, попробуйте пить чай из шишек хмеля: 1 столовую ложку ши­шек залейте 200 мл кипятка. Пить такой чай нужно перед сном.