Один из самых простых и доступных всем зрительных тренировок - это упражнение с меткой на стене.
На уровне глаз на оконном стекле налейте метку диаметром примернов 1 см. Ее форма, цвет, положение, в котором выполняется упражнение (стоя или сидя), значения не имеют. Важно, чтобы расстояние от метки до глаза составляло 30-40 см. Те, у кого проблемы со зрением, упражнение должян выполнять в очках или линзах.
Смотрите на метку и одновременно считайте до 10. Потом переводите взгляд за окно на самые далекие предметы на горизонте и считайте до 30. И так от 3 до 6 раз.
Упражнение "метка-горизонт"способствуют уменьшению зрительно утомления, потому как идет своеобразный массаж внутриглазной мышцы, ответственной за работоспособность глаза.
|